饭后百步走，轻松远离糖尿病

糖尿病是一种经常困扰现代人的疾病，它是一种以高血糖为基本特征的代谢性疾病。糖尿病的产生有两种原因，第一种是遗传因素，在各种医学数据的研究上，不难发现糖尿病存在家族发病的倾向，直系亲属患有糖尿病的，那么遗传到糖尿病的概论为25％～50％。第二种自然就是环境因素了。糖尿病的主要特征是高血糖，而高血糖则是因为体内胰岛素分泌的缺陷而导致的，而胰岛素分泌的缺陷在很大程度上是由于体力活动减少导致的肥胖造成，由于肥胖导致免疫系统异常，从而进一步破坏了胰岛素细胞，引发糖尿病。

糖尿病一般不能够被治愈，只能通过药物和医学技术的控制来得到缓解。所以，对于糖尿病来说，预防为主，治疗为辅。预防的方法很简单，只要每天坚持饭后多动动，多走走，就能对预防糖尿病起到非常好的效果。

据报道，专门研究糖尿病的医学专家肯定，饭后健走确实能够降低体内血糖的含量，每次健走的时间保持在20～30分钟以上，就能够非常有效地控制血糖，因为在健走的过程中，下半身起主要动力作用，而全身的肌肉收缩可以有效地降低血液中的血糖含量。据更多的研究数据，饭后适量的有节奏的健走能够有助于减少患糖尿病的风险，更有医学研究明确指出，一天健走1小时，对于Ⅱ型糖尿病，也就是因为环境因素引发的糖尿病，有50％的预防效果。并且，饭后的健走对于降低餐后血糖能够长达3小时以及更大。

因此，我们应该在日常生活中增加体力活动，也就是除了限制每天的饮食量，减少体内血糖的堆积，同时用健走这项运动把每天吸收的血糖健康消耗掉，在一定程度上可以改善胰岛素的灵活性，从而改善血糖的吸收，起到良好的预防作用。