最能减肥的运动是什么？

减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

以下列举数种能消耗300千卡的运动：

1、慢跑：30～50分钟。

2、骑脚踏车：60～75分钟。

3、步行：1小时～l个半小时。

4、游泳：30～40分钟。

5、打网球：45分～1小时。

6、跳绳：30～40分钟。