运动的最佳时机是饭后

什么时候是运动的最佳时机？

尽管人们认为饭前空腹运动最好，然而真相却恰恰相反――如果你想减肥的话。

运动提高身体的荷尔蒙水平，从而降低食欲，这样就得到一个令人愉快的结果：下一顿饭的时候，你将吃得更少。

但是，为什么饭后运动会比饭前运动有更积极的影响呢？为了找到结果，研究者观察了12个志愿者，向他们提供相同的早餐，让其中一半志愿者在餐后一小时进行运动，剩下的安静地坐着。

运动组志愿者所消耗的热量是另一组的3倍，虽然他们在下一餐吃得更多，但总体摄入的热量更少。

而且到吃饭时间，他们还不会感到特别饿。这可能是由于PYY,GLP-1以及PP等荷尔蒙在运动后立即增加，而这些荷尔蒙是负责向人体大脑发出饱腹指令的。

特别提示：饭后是指饭后1小时以上，刚吃完饭应避免任何剧烈活动，因为饭后胃内食物因直立和运动增加胃内重力，引起胃下垂。