现代时尚运动项目

瑜伽

瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”。古代时，我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。

普拉提

普拉提把东方的柔美、西方的刚毅二者之长合二为一，动作缓慢和清楚，每个姿势都必须和呼吸协调，所以适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族人士，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。传统的训练方法会让肌肉变得短粗、体积过大；而普拉提使肌肉在增强力量的同时得到拉长，发展肌肉的弹性和关节的灵活性。而且在美化形体的同时也增强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力

有氧搏击操

有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融入音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击项目的运动。一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，具有显著的瘦身效果。有氧搏击操的动作简单易学，可以增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性；尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的瘦身效果远远超过其他健身方式；此外，有氧搏击操短期内最明显的效用是减轻压力，非常适合一些长期运动量少、30岁以上的白领女性。

有氧舞蹈

有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分为：AEROBIC－DANCE，HIP－HOP，FUNK，SAL－SA等有氧舞蹈。

肚皮舞

肚皮舞起源于埃及的肚皮舞，历史十分悠久。古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有和现在肚皮舞相似的舞娘和舞姿。此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞曾风靡一时。肚皮舞源于埃及。虽然曾经有一段时期，人们总将它与色情二字连于一起，但现代人，尤其年轻一代绝不会有如此想法，他们更热衷于肚皮舞的健身功效、和舞者身上散发出来的独特气质，在欧美更是掀起学习肚皮舞的热潮。肚皮舞能舞动腰、臀、肩、臂和腹部，充分燃烧脂肪，用不了多久就能拥有超炫的舞姿和完美的身材。

街舞

街舞(HIP-HOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

户外休闲运动

目前在我国开展的主要户外休闲运动有登山、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、穿越、定向、远足、滑雪、潜水、滑草、高山速降自行车、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等项目。户外休闲运动的特点是多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。目前，户外运动越来越吸引人们的目光，日益成为关注的焦点。另外，由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的自然资源，也为户外运动提供了广阔的空间。

户外休闲运动需要什么装备？

户外休闲运动离不开装备器材。一般来说，户外休闲运动的装备可分为两个方面，一是基本装备，如帐篷、背包、睡袋、服装、鞋、吹具、地图、指北针、头灯（含备用灯泡与电池）、备用粮食、备用衣物、太阳眼镜、刀、火种、急救箱等。二是不同运动需要的装备其专业性很强，如探险队的卫星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪运动的滑雪板、潜水运动的潜水器材等。

户外休闲运动行业前景

户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。置身户外，以冒险形式所展现的户外休闲运动成为人们超越自我、挑战极限的空间：登山穿越、野外露营背上沉重行囊，入住野外，水上摩托和冲浪运动，都能充分体验在蓝天碧水间风驰电掣、搏击海浪的潇洒；白浪蛮牛、激流皮划艇和白水漂流让您在万流奔腾中历经一泻千里、惊涛骇浪的激越；蹦极跳、攀岩运动又使您感受到了“跃向重力、扶摇直下”的惊险；山地自然这个博大精深、美丽而凶险的演练场里，我们抛弃了现代文明带来的舒适与慵懒，拥有了与自然共存的能力，充分体会到一种回归人的本性与初衷、检验人的智慧与力量的乐趣……有什么比求生更能体现人与自然界中的万物生灵所共有的本能呢。

游泳

游泳健身好处多多。第一，它可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。因此在劳动中不易引起疲劳。对从事大运动量的活动者，包括重劳动者可提供很大的能量储备。第二，游泳可加强呼吸功能。由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作，经过多次的锻炼，可逐步增大肺活量，调整呼吸的节律，有利于人们进行持续性的劳动。第三，游泳可增强肌力和体力。由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力，肌肉纤维得到锻炼而增粗。在游泳中皮肤长时间与水、空气相接触，有利于调节神经系统的反应。特别是对老年人，有利于胆固醇的分解和预防冠心病的发生。

动感单车

动感单车是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把它称为“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

有氧操

英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度有氧运动，他（她）的运动恢复也快。

有氧操（有氧健身操）是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

有氧健身操的特点：

有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平有很大的促进作用。

有氧健身操的发展趋势：

随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到体育活动中，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。