体育锻炼对疾病的预防作用

防治心血管疾病

体育锻炼可以降低高血压，提高有益的胆固醇水平，并减少有害的胆固醇水平，减轻体重，有助于预防血块形成。

延缓免疫系统老化

体育锻炼对肌体器官运作有较大影响，它会对细胞产生积极作用。因为运动可以帮助细胞分裂，同时减少DNA信息中的错误出现。

防治癌症

直肠癌：此种疾病在工业化国家中人数较多。调查表明，在农衬，由于人们每天身体活动量较大,且经济相对贫困，患病人数明显较少。

乳腺癌：调查表明，进行正常体育锻炼的妇女比总爱坐着的妇女患乳腺癌的几率减少1／3。

前列腺癌：喜爱运动的男性比懒惰的男性患前列腺癌的几率小得多。

防治骨关节病，肥胖症，抑郁症等多种病症

关节炎：大多数人在65岁以上都会出现不同的关节问题，但是根据每个人的情况多做运动可以缓解此种疾病。

肥胖：运动在消耗热量和促进新陈代谢的同时，不仅可以减轻体重，而且还使肌肉代替脂肪。

糖尿病：运动可以减少血液中的糖分，并增加血液中胰岛素的产生。胰岛素不足，会直接导致此种疾病的产生。

骨质疏松：所有力量型运动，如爬山、举重都会强健肌肉，并使骨质组织加密。也就是说，此类运动会使骨骼更加坚实，更有耐力，并且不易骨折。

失眠：喜爱运动的人比总爱坐着不动的人入睡好，且睡眠时间长。

抑郁症和焦虑症：由于运动可以有效地防止紧张，因此，当遇到情绪问题时，能起到巨大的缓解作用。

健忘症：运动有助于大脑更好地发挥功能，因为运动有使大脑充氧和“灌溉”大脑的作用。因此，都会增强记亿功能。

烟瘾：运动可以帮助戒烟。因为运动时就会减少烟瘾，改善呼吸和分散吸烟的意识。