四种运动让你健康瘦身

健康瘦身、运动减肥越来越被人重视，运动健身不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。

游泳运动

水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗热量，再加上适量运动，塑身效果会非常明显。

好处：对于身体较胖的人而言，也是不错的消暑方法。

特别提示：注意保护眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此，游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，可以降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。

适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。

骑自行车

锻炼的好处是不限时间、速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动需要大量氧气，所以，还能强化心脏功能。同时防止高血压，有时比药物更有效。

好处：运动方式较自由，对人的约束也很少。

特别提示：最好戴墨镜、太阳帽，搽防晒霜，防止紫外线侵袭。

适合人群：任何人。

健身房参加运动

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃节食等极端减肥方式，回归到健身中心通过运动达到减肥效果。

好处：除减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

特别提示：连续进行20分钟以上运动，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，最好请健身教练提供指导。

适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。

看健身录影带锻炼

此方法较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

好处：方便，回家后随时都可以进行。

特别提示：一次运动超过30分钟以上才有有氧运动的效果。

适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。