健身运动与休闲运动

健身运动是通过运动达到健身的目的，健身包含强健身体和健全身体的综合含义，是以健康为目的的身体锻炼运动。健身运动强调健康身体的目的性及运动的周期性。因为运动对身体的效应，须经一定时间的锻炼、间隔(调整、恢复)、重复而逐渐累积，才能达到由量的积累到质的变化，使身体各机能由运动“刺激—不适应—适应”，逐渐提高机能能力，再引起细胞组织等的结构性适应，在此过程中达到身体从结构到机能的提高。

休闲运动是通过运动达到休闲的目的，休闲包含恢复身心健康，丰富和创造生活的综合含义，是以完善自我为目的的闲暇运动。休闲运动是为丰富生活的余暇消遣，更强调心理上、精神上的满足。休闲运动以丰富余暇生活为特点，运动的周期性较差，通过休闲运动消除身体及心理的压力感，给人带来愉悦和享受，使生活更丰富多彩。其目的性并不专指向健身。可以把休闲运动作为一种享受生活的文化活动，也可以把休闲运动作为一种寻求刺激的娱乐活动，亦可以把休闲运动与健身运动结合起来作为一种健身活动，还可以是以上多种目的的综合。但不论以何种目的进行，要达到身心愉悦、完善自我，都必须以对身体健康有利为前提。所以，休闲运动含有健身的部分作用，但不等于健身运动，其范围和包含的内容、形式更广泛。休闲运动要达到以恢复身心健康状态为前提，只是不强调运动的周期性、计划性，随意性较强。但每次只要运动，就必须涉及运动的强度、时间等问题。运动强度过大或过小，持续时间过长或过短，对达到愉悦的心理满足都不利，甚至由于运动量掌握不当造成伤害，反而带来痛苦和烦恼。所以，休闲运动亦要讲科学、讲方法。

休闲运动也要有运动处方，其特点是：没有严格正规的体力检测与评价。很容易自我掌握，不需要专业人员监控。不需较系统的周期性锻炼计划，自由自在，随时随地可做，无痛苦感。不必把自己累死，绝对不需做到精疲力竭的程度。如果有一天或几天未能运动，用不着自责，不必犯愁，过几天再试试。如果在学习某项运动技术时，感到基础太差，动作不准确、不协调，甚至引人发笑，也不必太在意或感到内疚，只要身体的活动能带来精神的愉快和舒适，能使自我感觉良好，就算达到目的。

现代人体力的疲乏多是由紧张与压力形成，或是运动不足引起，因此，恢复体力的最好办法除了必要的睡眠，就是运动。