健身运动后五不宜

一、不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

二、不宜马上洗澡。专家认为，运动时由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也会增加，以适应运动所需。运动后，加快的心跳和血液流动仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发或脑部缺氧。

三、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，此时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

四、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

五、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。