健身饮食莫入误区

不少运动爱好者都特别注意营养搭配，有关专家提醒，健身中的饮食必须谨防误区。

误区1：运动前和运动中不能吃东西。

绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

误区2：经常锻炼者要多摄入蛋白质。

人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。

误区3：多吃营养补品有利于提高健身效果。

对于大多数健康成年人，补品根本不需要。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。