健身，何时不宜做

饥饿时不宜做剧烈运动

因为此时体内能量已不够使用，需要补充，如勉强运动有损于肌体。

饭后不宜做剧烈运动

因为此时胃肠道充血，正进行消化过程，如运动势必使血液重新分布，影响胃肠工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠。

睡前不宜做剧烈运动

不宜过度兴奋，否则影响睡眠.

健身“时间”的把握

一天中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动同样有益。重要的是，每天要花费最少30分钟的时间来做运动，因为与骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使所有的肌肉都得到伸展或收缩。为了保证锻炼效果不会迅速消失，在48～72小时后，必须再次锻炼才能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼3次（隔日1次）才能保证正常的健康水平。