午 睡 好

午睡不仅能缓解紧张，延缓衰老，还可减少心肌梗塞。

人在下午的头二三个小时容易进入半睡眠状态。午睡可以解除这种症状，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛。

应把午睡变成习惯。每天不午睡的人偶尔午睡不可取，因为会影响晚上睡眠。

午睡是缓解紧张的方法，它有效地帮助人保持心理平衡，特别是工作紧张的人。根据美国医学家卡铁尔的理论，日常活动能使人体内产生细胞衰老的氧化物。午睡则能使人体得到保养，紧张也能得到缓解。

每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息时心脏和动脉工作负荷都能减轻。

午睡30-60分钟为宜，时间太长会适得其反。经常失眠者不需午睡，因为午睡后晚上更睡不着。

根据奇奥法罗教授的理论，有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，并一种另一种是早睡早起的人。