健身的十大理由

1、控制体重  一个有氧练习和力量练习相结合的健身计划，是防止中年发福最有效的方法。

2、保持健康  规律的锻炼有助于防止严重的健康问题，包括高血压、Ⅱ型糖尿病、心脏病、胸部和其他部位的癌症，还有关节炎。

3、有利于睡眠  中等强度的锻炼能改善睡眠质量。

4、保持强健的骨骼  力量练习和负重有氧练习有助于防止骨质疏松症及其并发症：背痛、驼背和变矮。

5、健脑  研究表明，有氧和力量练习相结合的训练不仅有助于延缓大脑的老化，还能改善记忆力和增强解决问题的能力。

6、“性”福生活  研究表明，40岁以上经常运动的女性比经常坐着不动的女性有更多的性生活，而且更享受它。

7、拥有阳光的心情  身体活动能减少沮丧感和焦虑感，并促使人产生幸福感。

8、释放压力  研究表明，锻炼能减轻压力，关于这一点，你可以问任何一个经常锻炼的人。

9、扩大社交圈子  参加体育比赛，俱乐部或舞会都是很好的消遣，还能增进社交。

10、提高晚年的生活质量  运动能增加肌肉力量、肢体灵活性、运动范围、平衡能力和耐力。