定期运动带给我们的好处

定期锻炼可以改善身体的灵活性，提高协调能力。

定期锻炼能增强肌肉，最大限度地提高氧气的吸收能力。这样就会扩大热量的消耗，使人更加精力充沛。

定期锻炼能改善免疫系统功能，促进脂肪的新陈代谢。

这样一来，整个人就会有面目一新的感觉。肌肉变得更加健壮，身体更加挺拔匀称。要达到以上这些效果，你就要定期做运动，并且要尽量变换练习动作。也就是说，如果能将有氧耐力练习、力量耐力练习和力量练习综合在一起练，就能达到最佳的训练效果。这样一来，你的心脏和心脏循环系统在练习过程中就会有足够的休息时间，以便能够适应不同的训练，从而获得最佳的训练效果。

另外，如果你能够经常变换动作，就能保持锻炼的新鲜感和热情，也就能够尽快达到所期待的运动效果。总之，你既可以不断变换锻炼运动，或者延长耐力练习的时间，当然也可以加大力量练习的强度。