运动处方的作用

“处方”是医生开具的治疗方案。“运动处方”在我国较为详尽的定义是：对从事体育锻炼者或病人，根据体质和医学检测资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的。

1、针对性强是运动处方的最大特点。它不是具有普遍意义的体育健身指导，而是根据个体的特点和需求，设计合理、有效、安全的处方，并根据锻炼发展的不同阶段加以调整的具有个性化的体育指导。

2、保证运动锻炼的安全性是实施运动处方的基础。因此必须对每个个体首先进行体质检查，特别是对于刚开始锻炼或体质较差、年龄较大、有慢性疾病者，需要尽可能全面地了解个体健康和体质状况，以便对不同体质、不同疾病状况的运动处方进行适当的调整。

3、获得运动锻炼的有效性是实施运动处方的目的所在。因此必须在循序渐进、持之以恒的原则下，结合个体的兴趣和爱好，选择适合个体情况、适应周围环境的运动项目，制定合理的运动强度和运动量。这一点也是运动处方中最关键要素。

4、一份完整的运动处方应包括四个要素：运动内容及方式，运动适宜强度，每次运动的持续时间和每周运动次数。

5、运动处方的制定者要有丰富的临床经验。不仅要掌握基本的运动生理、生化和临床知识，而且要懂运动学、训练学，要具有丰富的临床经验。一般社会体育指导员所要掌握的是预防保健运动处方，医疗体育中的治疗性运动处方应由医生开具。 

四川省体育科学研究所 四川省国民体质监测中心