美国，健身选择更理性

美国莱斯大学达妮拉女士每天早上7点就开始锻炼。她先在学校附近一所24小时营业的健身中心上45分钟的瑜伽课，然后在校园内快步走一刻钟，整个过程约一个半小时。每周一次，她还会乘车前往市中心花园，在蜿蜒的林阴小道上健走1小时，然后跟男友一起享受露天飞盘游戏。这样的生活，从她1年前被保健医生告诉体重超标12公斤后开始。

日前，美国健身协会从千千万万像达妮拉这样的健身者的经历中，做了份2005年大众建设趋势报告。报告认为，从健身方式、健身观念上来说，2005年美国人都有了更理性的选择。

健身方式变化大

身心结合锻炼如火如荼。美国运动数据公司的一项调查显示，26%的美国人表示他们的生活压力过大，导致能舒缓压力、身心放松的瑜伽、太极爱好者增长。仅瑜伽一项，在2002年就吸引了1110万追随者，其中有83%的女性。

2005年，它成为成年人中最受欢迎的运动项目，无数美国人为之“走火入魔”。

平衡锻炼受重视。闭上眼睛，你能单脚站立多长时间？人体保持平衡的能力，是反映身体衰老程度的重要标志之一，因此，今年锻炼平衡能力的项目增长速度很快。包括印度瑜伽、中国太极、德国普拉提在内的徒手锻炼项目，以及需要使用器械的滚轴、滑板等，在各年龄段美国人中都受到追捧。

协调性、力量性锻炼取代针对性训练。过去人们普遍认为，小腹突出就要做仰卧起坐，大腿虚胖就要练腿部肌肉，针对性让运动效果更明显。但据美国《时代》周刊的报道，爬楼梯已成为美国近年来发展最快的健身运动，大约有400万各年龄段的人参加。

户外运动仍受青睐。如果星期天在休斯敦市中心的赫门公园站一上午，能看见包括棒球、滚轴、骑自行车、掷飞盘、慢跑在内的多种户外运动。而且绝大多数是全家出动。美国健身委员会调查显示，全家户外活动是美国家长培养孩子积极生活观念的普遍方式。

发现健身乐趣

2005年，大多数美国人锻炼时间越来越短。为了让以“没时间锻炼”为借口的美国人坚持运动，各大健身指导杂志和专家都打出“短效训练”的宣传口号，《一周30分钟健身》、《清晨8分钟健身》之类的指导书籍更是卖得火热。发现健身的乐趣、轻松享受锻炼的成果，让运动变得越来越“简洁”。

锻炼也讲究“小班制”。在健身委员会的调查中，少于5人的小群体训练班呈上升趋势。这更利于运动者接受技术指导和严格监督。健身教练琳达表示，“小班制”锻炼的费用低于请私人教练，还可以消除一个人的枯燥感，让锻炼更有乐趣。

《中国体育报》2006年11月18日