懒人运动保健的妙招

永远选择楼梯

不要搭乘电梯或者电扶梯，想永远结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

把背脊挺直

可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为。

快步走

快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗你500卡热量。

收缩臀部肌肉

每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

经常换穿高根鞋和球鞋

这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

把车停远一点

你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离

可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

遛狗至少20分钟

陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

乘公车或地铁时永远只站不坐

这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

《中国体育报》2006年10月26日