测试肌肉力量的几种方法

上楼梯测试法

利用楼房或公寓等高度约为20厘米的台阶，连续上40个进行测试，速度要比平时走路快些，所用时间一般在40―50秒，然后根据自身的感觉来判断，是“轻松”还是“吃力”。前者表明肌肉耐力不错，后者则较差。

腹部肌肉测试法

仰卧床上，小腿弯曲与床成90度，然后请人按住自己的脚，把手放在头后，胳膊内收，抬上身坐起，数一数自己能在301秒终内做几个，次数越多说明肌肉耐力越强。