正确的水果减肥

谁都知道吃肉和淀粉类的事物容易发胖，于是干脆放弃吃肉和主食，专门吃蔬菜水果。有的甚至连菜都不吃，光吃水果。以为这才是保持窈窕身材的最好办法。

但是事实上，靠只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果热量高得吓人。专家说，比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了，特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积，不但没瘦成，可能还会让你的体重直线上升，甚至还会长痘痘。

虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天能达到瘦身效果，但是如果我们每天吸收的热量低于800―1000卡路里，反而造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。而且，长期只吃水果，会使血压降低，女性月经出现不规则，或造成头发分岔。

光吃水果蔬菜熬几天可以，时间长了谁受得了？于是坚持不住要吃别的东西，甚至比原来吃得更多，这样一来体重就会迅速回升。所以，减肥也要营养均衡，吃水果青菜的同时，也要摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他应用成分。

《中国体育报》2006年10月26日