别让减肥成为败家借口 走路减肥法

下定决心减肥了吗？说瘦身已经很久了，各种设施也都试过了，仔细看看那自从办了会员卡就从来没去过健身馆，已经成为家里从不动用的新摆设的那个跑步机，或是看着就头疼的哑铃，摸着很舒服的却只躺在上面的瑜伽垫子……噢天，减肥成为了败家新借口，钱哗哗了向外流，身上的肉一天比一天多，唉真是一筹莫展，怎么办呢？看看美国纤体美容师克莱尔所提倡的明智锻炼瘦身吧，在生活中简单的动作，也能帮你甩掉身上的肉呢！冬天来了，还犹豫什么，开春的小短裙那鲜艳的颜色摆在衣柜里静静蒙尘不可惜吗？

明智锻炼瘦身法，最简单的便是走路！话说走路是每天的必备课程，无论office lady也好，校园里的学生也罢，谁能够逃脱走路呢。但是，让走路和减肥完美的融合在一起，岂不是一举两得的事情吗？专家指出，走路是消耗碳水化合物的有效方式之一，通过走路时的呼吸吐纳和热量转换，能够很好地带走饮食中过多的糖分，在它没有转化之前就通过汗水蒸发出去了。同时，恰当的走路姿势能够塑造优美的气质，减肥之余不必再费心于塑型，生活之中优雅随行，岂不妙哉！那么，如何走路才是明智的瘦身方式呢？克莱尔教授提出了以下四点：

1、穿一双舒服的鞋。

一双舒服的鞋可以提高你走路的积极性，保护你的脚踝和脚底的诸多穴位。至于是高跟还是平底，那倒没有关系，一切随你喜好和日常的方便与否。注意，关键是要“舒服”，你喜欢的颜色、样式，喜欢穿出门，喜欢穿上走路的鞋。

2、挺直你的腰。

一切的瘦身锻炼都强调要挺直腰。这是因为，当你挺直腰的时候，双腿必然也是直的；为了支撑你的腰，臀部和大腿上侧会收缩，腹部会自然内倾。如此以来，腰带动腿，带动臀，带动小腹，再加上走路所消耗掉的热量，真是不瘦也难。

3、饭后歇一会儿再走。

的确，饭后锻炼是最快速的瘦身时段。然而，饭后立即锻炼对身体有很大危害，如果身体内部譬如肠胃出了问题，那一切瘦身法就都不明智了。普林斯顿大学人体研究所一项成果表示，饭后半个小时内的运动不但不能瘦身，反而会起反效果。原因是肠胃及消化系统尚未准备好，就必须得辅助运动，致使营养无法吸收，饥饿感增倍，使得人不得不吃得更多。久而久之，瘦身运动会成为食量大增的直接原因。正确的瘦身时间是饭后一个小时后，在这个时间段肠胃已经吸收到足够的营养，留在外部的糖分需要在没有转变为脂肪的时候及时排出体外，就不会积压成脂肪了。研究表明，在这个时段，每走路20分钟，可以消耗120~260的卡路里。看到这里，你还犹豫什么呢，穿一双好鞋，挺直你的腰，现在就出门走一走，欣赏秋色的同时，明智的瘦身运动，让明年开春的小短裙不再独守空闺！