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脂肪型肥胖怎么减肥
  2017-7-27  浏览 318 次

 

脂肪型肥胖怎么减肥

 

 

什么叫脂肪型肥胖,脂肪型肥胖胖人,减肥效果是比较明显的。这类人减肥头号任务就是消灭脂肪。那么脂肪型肥胖怎么减肥呢?这里有几个方法,帮你甩掉身上多的脂肪。

 

走路脚跟先着地

 

走路时应习惯收小腹,收小腹时会自然提起臀部,可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂,身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚,重心会落在小腿肚,容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时,应让脚跟先着地,即可避免小腿水肿。

 

上楼臀部置中练腰线

 

预防身材走样,记得上楼梯或走路时,上半身和臀部要维持垂直,可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地,可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条,爬梯时可一次跨两阶,让小腿更纤细。

 

补充足够的水分防肿胀

 

纤维素能使人产生饱腹感; 同时纤维素还能预防心血管疾病及降低血脂。补充充足的水分:对于女性而言,为了缓解经前出现的身体肿胀现象,那就别忘了补充足够的水分,可缓解肿胀的程度。

 

运动可燃烧脂肪

 

烈运动 除了直接燃烧脂肪之外,它还有更有用的代谢效果。低度激烈运动其实也会燃烧一小部份葡萄糖,所以它会使你的血糖趋向正常值的最低值。总而言之,做任何运动先决条件是营养要足够,碳水化合物不要过量。做运动不要有压力,或被逼的感觉。放松心情做运动会觉得自己越来越健康。

 

 

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