亚健康中医理论与预防

尽管我国古代没有亚健康概念，但是朴素的“天人合一”、“阴阳平衡”等观念，还是为中医发展提供了支持，《素问·生气通天论》说：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素问·调经沦》也对平人进行定义：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。”

根据这‘一理论，我们可以理解健康即正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡：如果出现一定限度内的偏失，未形成显著疾病的状态即亚健康。哑健康虽然没有明显的疾病状态，但也不可轻视。

    1．保持心情愉悦  中医自古以来就很重视情志对于健康的影响，不少疾病都是长期处于抑郁、忧愁、焦躁等负面情绪中衍生而来。

2．保持生活作息的规律大自然中有四季更替，昼夜交替，这个规律一旦发生错误，就会对自然界造成极大的影响，女性也要注意保持规律的作息，否则紊乱的生物钟就有可能造成身体各种不适。

3．保证充足睡眠对于女性而言，良好的睡眠是健康的重要保证，高质量的睡眠,让身体获得很好的休养。

4．膳食合理  中医学有“药食同源”的悠久传统，人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味，既可食用，又可治病。例如，粥能“畅胃气，生津液”；饮酒能“和血行气，壮神御寒”，等等。《素问·藏气法时论篇》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”强调食物对健康的重要性，合理的膳食搭配能让身体的组织器官获得滋养，增强免疫力，预防亚健康的发生。

5．三餐正常现代许多女性都热衷减肥，结果平时工作繁重，三餐还不正常，结果最终伤及脾胃，导致亚健康。

《素问·上古天真论》说：“虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”意思就是人们如果注重了养生之道，保护好人体的正气，又怎么会生病呢?在亚健康这个问题上，不管是心理性亚健康还是躯体性亚健康，不管发病原因多么复杂、症状多么变化多端，都可以通过饮食药膳、适度体育锻炼及顺应自然界四时变化来调理。