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瑜伽最容易被忽视的健身常识
  2017/7/26  浏览 1004 次


瑜伽最容易被忽视的健身常识


   当愈来愈多的研究报告瑜珈对身体有益时,却有研究表明瑜珈也是运动损伤几率较大的运动之一。调查显示,约有14 练习瑜珈的人都受过伤,如肌腱拉伤、韧带拉伤或松弛、关节不稳定等。


   瑜珈常给人以 “是个人就能练瑜珈,练了就肯定能减肥塑形”等误导,其实真正的瑜珈对人体的柔韧性、灵活性和协调性要求非常高,需要通过多年的基本功训练才能达到一定的要求,一旦身体的柔韧性不够好,可能发生拉伤。


   其实,瑜珈是一种气息、意念的调整及训练,是一种修炼、修持,也是一项可以全面提高体能的运动,它对于技巧性有很高的要求。如果没有正确的认识,不是扎扎实实从基本功练起,循序渐进地提高,很难保证训练的过程中不受伤,更得不到瑜珈运动给人们带来的真正收益。


   注意!


  一些高血压、糖尿病、冠心病患者,为了达到短期内减肥塑形的目的,盲目地自行延长每次训练时间,这样就更容易对身体造成伤害。例如,练瑜珈时很多动作是躺着完成的,因此下肢高于心脏,时间长了,会增加心脏的负担、引起血压波动等,因此,并不适合高血压、糖尿病、冠心病患者。


  要想练好瑜珈,应从基本功练起,时间上也应有所控制,心急吃不成热豆腐。一旦创伤不能及时痊愈,就有可能会形成习惯性损伤,对运动、日常生活或者工作都会造成影响。


TIPS


建议起码有四种人不适合练习瑜珈:

1)骨质疏松及骨关节病患者;

2)有神经系统疾病的患者;

3)患有椎间盘突出等颈椎、腰椎疾病患者;

4)患有高血压、糖尿病、冠心病等急、慢性病患者。


    这些人如果遭到“瑜珈伤害”,可能会给身体健康带来更严重的危害。

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