您好!欢迎进入体质测定与科学健身指导中心 ! 设为首页  |  加入收藏 | 联系我们
首页中心概况新闻中心监测动态矮身材监测科学健身体质与健康运动锻炼专家团队政策法规联系我们
运动锻炼
联系我们

 

四川省体质测定与科学健身指导中心


详细位置示意图




地址:成都市交子北一路88号10楼1026号

 

邮编:610041

 

电话:028--85596617

 

028--85553106

 

 MSN:hezhongtao@msn.com

 

 

 
   您当前的位置:首页 > 运动锻炼 > 高血压病人群健身常识 >
老年高血压患者健身四要诀
  2017/7/26  浏览 1046 次


老年高血压患者健身四要诀


  老年高血压患者由于身体素质不如普通人,所以健身时不能一味求多求快,要量力而行,健身时有以下五要诀:一个中心,两个基本点,三笑,四忌。


1.一个中心


健康是工作、学习的本钱,是一切活动的基础,我们要以身体健康为中心。


2.两个基本点


(1)潇洒点:人到老年也不妨活得潇洒些,服饰亮丽,心情舒畅。

(2)糊涂点:难得糊涂。一个心怀大志的人,在小事上糊涂点,才能争取在大事上不糊涂。


3.三笑


一笑调节各系统,精神活跃经络通;二笑气血循环快,增强代谢春常在;三笑心胸能开阔,心情舒畅抗衰老。


4.四忌


(1)一日之忌,不可过饱。虽然生活好了,但也不可暴饮暴食。每餐只吃八成饱,是长寿的秘诀。

(2)一月之忌,不可大醉。醉得一塌糊涂,不仅误事,而且伤身。

(3)一年之忌,不可过劳。夜以继日,拼命劳累,虽腰缠万贯,却换来一身病,也是得不偿失。最好的办法是有劳有逸

 

[返回上一页]
 

备案序号:蜀ICP备12032253号   体育学院实习生联盟版权所有  技术支持:中国联盟网
咨询电话:028-85596617 /028-85553106-208  Email:hezhongtao@21cn.com   MSN:hezhongtao@msn.com