老年高血压患者健身四要诀

  老年高血压患者由于身体素质不如普通人，所以健身时不能一味求多求快，要量力而行，健身时有以下五要诀：一个中心，两个基本点，三笑，四忌。

1．一个中心

健康是工作、学习的本钱，是一切活动的基础，我们要以身体健康为中心。

2．两个基本点

(1)潇洒点：人到老年也不妨活得潇洒些，服饰亮丽，心情舒畅。

(2)糊涂点：难得糊涂。一个心怀大志的人，在小事上糊涂点，才能争取在大事上不糊涂。

3．三笑

一笑调节各系统，精神活跃经络通；二笑气血循环快，增强代谢春常在；三笑心胸能开阔，心情舒畅抗衰老。

4．四忌

(1)一日之忌，不可过饱。虽然生活好了，但也不可暴饮暴食。每餐只吃八成饱，是长寿的秘诀。

(2)一月之忌，不可大醉。醉得一塌糊涂，不仅误事，而且伤身。

(3)一年之忌，不可过劳。夜以继日，拼命劳累，虽腰缠万贯，却换来一身病，也是得不偿失。最好的办法是有劳有逸