骨质疏松性骨折是可以预防的

   根据国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒就会发生一起骨质疏松性骨折， 1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

   很多人觉得骨质疏松症是人体自然退化的表现，不需要重视，也不用预防。“其实这是一种误解。”江苏省老年医院老年医学科主任医师孔繁荣介绍，骨质疏松在早期对人体的影响不大，也很难察觉出来，但这个被称作“沉默的杀手”的疾病在后期会有非常严重的危害，包括高发病率、高病残率、高死亡率等。根据国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒就会发生一起骨质疏松性骨折， 1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

  “老年人和女性是患骨质疏松症的主要人群。”人体的骨密度通常在35岁前后达到峰值。此后随着年龄的增长，骨量会开始流失，并且不可逆转，如果不早期预防，提高骨峰值，老了之后就会面临骨质疏松的风险。因此，防治骨质疏松并不仅仅是老年人的专利，最有效的方法是从孩子抓起。“骨质疏松能够做到有效预防。”孔繁荣主任提示，应养成良好的饮食和生活习惯，特别是年轻人要多吃含钙量较高的食物，如：牛奶、豆类、蔬菜水果、坚果等，适量补充维生素D并接受光照；例如：

   偏食、过量饮酒、常喝碳酸饮料、咖啡、吸烟等不良的生活习惯，养成多运动、经常晒太阳的好习惯。“骨质疏松性骨折是可以预防的。”90%以上的骨质疏松性骨折是由于跌倒引起的，可以讲没有跌倒就没有骨质疏松性骨折。家里有老人的，应该对其进行躯体能力的评估、平衡能力的训练，尽早进行肌少症的预防和干预，减少其起居环境的风险因素。