如何更聪明的进行锻炼

在你去健身房锻炼之前，可以先了解一下这7项有趣的科学知识，这将有助于你提高健身的积极性，改善健身的效果。

1.健身为什么能提高智商？

    先来看两个数据：走着上学的儿童注意力更集中，学习成绩也更好；喜欢适当健身的老年人患认知障碍的概率降低一半。专家认为，增加大脑供血可以促进神经元的发育，还能促进人体释放某些对大脑整体健康至关重要的神经传导物质和生长激素。

2. 健身音乐的心理学

    锻炼时应该听什么歌？很多人认为，边听音乐边锻炼不仅能省力，还可以增强耐力。音乐为什么能起到这种效果？汤姆·斯坦福德(Tom Stafford)在一篇与此有关的文章中表示，答案来自我们的大脑，而非肌肉。

    在跑步或划船等个人运动中，音乐的效果似乎最为明显，而团体运动中的效果较差。大脑里发出肌肉运动信号的区域叫做运动皮质。这片区域负责制定运动计划，它对把握运动时机至关重要。

    斯塔福德表示，音乐信号会沿着听觉路径传导至辅助运动区，因此音乐节奏可能有助于我们把握运动的时机。

3. 抽筋是因为缺盐导致的吗？

    抽筋的原因至今是个未解之谜。由于很难预测人们何时会抽筋，所以要在实验室里让人抽筋并不容易，因此多数与此有关的研究都需要进行实地观察。对美国橄榄球运动员进行的研究显示，炎热天气更容易抽筋，这似乎印证了出汗缺盐会引发抽筋的理论。但问题在于，这些运动员在寒冷的天气里也会抽筋。

    另一项针对南非超级马拉松运动员开展的研究发现，抽筋的运动员与没有抽筋的运动员体内的钠含量差异很小。专家建议，抽筋时应该尽量伸展，没有必要补充钠元素。

4. 特制的跑鞋有助于预防损伤吗？

    如果你是跑步爱好者，或许应该买一双个性化的跑鞋。所以，你可能需要在店员面前跑几步，他们会告诉你，你“内旋”的程度有多大。但这真的重要吗？

    几乎没有什么证据能证明特制跑鞋的作用，所以有人认为这都是虚构的。令人意外的是，甚至没有充分证据证明在坚硬的表面上跑步会造成更大损伤。但跑鞋厂商仍然在努力宣传自己的产品，声称其具备更好的支撑和保护作用。