睡前五件事  NO！

1.睡前6小时禁饮咖啡咖啡因会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。

2.睡前3小时禁饮酒很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。

3.睡前2~3小时禁食晚餐吃得太饱或睡前吃东西会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃些清淡的饮食，比如一片全麦面包或半杯牛奶。

4.睡前2小时禁体育锻炼运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。

5.睡前1小时关闭电子产品睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。如果脑中还惦记着工作学习上的事，精神就得不到充分的恢复，建议最好在9点前把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。连习大大都说：“年轻人不要老熬夜。”