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运动损伤的种类
网络  2016/9/6  浏览 806 次

 

 

 

运动损伤的种类

 

 

运动损伤概括说来有大致三种:

 

 

一、按损伤组织的种类分类,可分为肌肉拉伤,骨折等;

 

 

二、按运动创伤的轻重来分,可分为轻,中,重几种;

 

 

三、按运动能力丧失的程度分,可分为可锻炼,减少锻炼,不能锻炼的情况。一般来说,在体育锻炼的时候,我们应该做好以下几个方面的预防工作:

 

 

1、从思想上重视运动损伤的预防,遵守体育锻炼的各种原则;

 

 

2、经常检查场地,摆放好器械设备;

 

 

3、要穿戴合适的运动服装。特别要注意的是鞋子,一定要穿运动鞋。因为在体育锻炼中,学生要奔跑、跳跃,脚落地时会产生很大的震动。而运动鞋的鞋底是柔软、有弹性的材料制成的,可以有效地缓冲脚落地时产生的震荡,从而保障身体健康,预防或减少运动性疾病的发生;

 

 

4、锻炼前做好充分的准备活动。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服人体机能活动的生理惰性,增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的力量、弹性和灵活性,提高关节韧带的机能,增加韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,从而防止肌肉和韧带的损伤;

 

 

5、锻炼后应注意放松活动。它能有效地消除运动后肌肉的紧张状态,改善血液的供应,也可使神经系统消除疲劳,从而防止局部负担过重而出现的损伤。在体育锻炼时受伤了我们要怎么办呢?

 

 

(1)、受伤后,不要再使伤处运动,否则会导致进一步恶化。运动损伤通常是由于过度训练而导致的,如果受伤后继续使伤处运动,这种过度训练就变成一种自我虐待,有可能使本来可以自我痊愈的损伤,糟糕到永远无法愈合的程度。

 

 

(2)、用比预想还要多50%的时间来休息,这样做最易治愈损伤。尤其是对老年朋友非常实用。治疗的过程应是持续的,但是所需时间却是因人而异。

 

 

(3)、找到另一种合适的运动来释放体内的能量。

 

 

(4)、听从正确的医学建议。如果您受伤了,请及时向运动损伤方面的医疗专家进行咨询,仔细听取他们的建议,并一丝不苟的执行。

 

 

(5)、千万不要在你受伤还没有痊愈的状态下参加运动量过大的运动。日常生活中,我们经常可以看见一些负面的案例,仅仅是一个小的运动损伤,却因为处理不当,最后转变为老伤。而导致此现象频繁发生的原由是:在伤还没有痊愈的情况下就急于参加运动。

 

 

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