是什么促进了儿童的身心成长

  精神心理、营养缺乏不平衡、缺乏锻炼或锻炼不合理、疾病等往往是导致儿童身材矮小的重要因素：人的身高70%是由基因决定的，但还有30%是由外界因素造成的。因此孩子的身高还是可以把控的。所以抓住儿童成长的黄金时期，就显得极为重要。

  从饮食角度讲，家长应该均衡膳食营养。奶类如牛奶、奶酪、酸奶（乳类饮品或乳酸菌饮料并不属于此范围内）都是补钙的优质选择，可以根据孩子的喜好交替给孩子食用。豆类如大豆是蛋白质含量最丰富的农作物，含有丰富的氨基酸，适量给孩子吃豆类食品及豆制品也可以起到补钙的作用。另外，蛋、鱼、禽、瘦肉等动物性食物都富含优质蛋白质。平时要多给孩子补充蛋白质，并搭配富含维生素的蔬菜水果促进钙吸收。身高的增长在于长骨的生长，长骨的生长在于软骨的生长，而蛋白质直接参与软骨的合成。因此，优质蛋白至关重要。

  从锻炼角度讲，适量的运动是孩子长个子非常重要的一个环节。大量调查研究表明，经常参加体育锻炼的同龄儿童比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个峰值。运动可促进骨生长，尤以弹跳运动和伸展运动的效果最好。如跳绳、篮球、羽毛球、排球等。另外体育运动对于孩子同时也起到了心理上的积极作用，调查表明，喜好运动的儿童大部分积极进取，乐观开朗，综合素质较高，更容易受到欢迎，这对他们的未来的发展是有很大积极作用的。