健康饮食习惯助力儿童生长发育

  儿童生长发育所必需的营养素主要是通过食物摄取的，而良好的饮食习惯对孩子的生长发育是非常重要的。许多孩子厌食、偏食是由于没有培养良好的饮食习惯，从很大程度上讲，孩子的饮食习惯是由家长给养成的。比如，应让孩子置身于安静的环境中就餐。一些家长，唯恐孩子吃得少，让孩子边看电视边喂饭；也有的边讲故事边喂饭；还有的追着赶着喂饭；更有甚者让孩子蹲在便盆上面喂饭。久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。

  孩子的食欲不是每餐都很好，有时吃的少些也是正常现象。一部分家长为了弥补主餐进食量的不足，本着吃一口是一口的原则，在非进餐时间以各种零食补充，这样易形成不规律进餐和乱吃零食的坏习惯。孩子对每一种新食品都有一个适应的过程，第一次不喜欢吃的食物可少量再试喂第二次、第三次，让孩子慢慢习惯这种食品的味道。

  大人对某种食物的喜恶不要影响给孩子，不要以家长的口味来安排孩子的饮食，否则易形成挑食和偏食的坏习惯。胖孩子、有肥胖倾向的孩子和食欲好的孩子容易出现暴饮暴食的现象，所以对这部分孩子的饮食，否则易形成挑食和偏食的坏习惯。胖孩子、有肥胖倾向的孩子和食欲好的孩子容易出现暴饮暴食的现象，所以对这部分孩子要适当控制饮食。 

  总之，要有意识地从小培养孩子良好的饮食习惯，否则一旦形成一种坏习惯后再纠正起来很困难。许多家长为此发愁，到处寻医问药，总希望能有一种灵丹妙药能改变孩子的不良饮食习惯。其实，习惯是慢慢养成的，而治疗方法也得慢慢纠正。所以，从小培养孩子良好的饮食习惯，会使他们终身受益。良好的饮食习惯包括：①饮食要有规律；②不挑食、不偏食；③不随便吃零食；④不暴饮暴食；⑤注意饮食卫生。