促进儿童身高增长，从孕期做起

一、孕期策略

  孕妈妈从怀孕开始，就要预防疾病，防止影响胎儿生长发育及早产的因素出现，同时注意营养均衡。补充足量的钙，并随时检测血液中的钙含量。

二、成长期策略

 1. 控制体重：为了孩子的身高能“超常发挥”，自出生开始，我们就要关注孩子的身高及体重增长情况，定期带孩子到专业的儿童保健科体检，评估身高体重发育指标，控制体重过快增长，预防超重及肥胖的发生，使身高增长的速率快于体重增长的速率。

 2. 饮食要求：每日坚持饮用奶制品，1岁前保证每日奶量不少于600-800ml，1岁后奶量不少于每日400ml直至成年，每日坚持1个鸡蛋，肉制品每日50g，保证饮食均衡多样化。尽量不给孩子吃糖果零食、喝碳酸饮料及各种含有添加剂的“垃圾食品”。

 3.骨营养健康：为孩子定期检测骨密度。建议家长坚持为孩子每日补充维生素D。如有夜惊、易醒、睡眠不安、多汗、肋骨外翻、O型腿/X型腿、身高增长缓慢等佝偻病体征，及时至儿保科就诊，不可盲目补钙。

  4.睡眠规律：自宝宝6月起培养孩子睡整觉，不吃夜奶的习惯，建立正常的睡眠周期。每晚21:30准备入睡，23:00-01:00进入深度睡眠，保证生长激素这个“身高生长指令官”的充足分泌。

 5.运动充足：坚持每日户外活动晒太阳至少1小时，促进维生素D吸收。在婴儿期每日为宝宝做被动操，增加被动活动量；长大后让孩子多做足尖着地的跳跃运动，如：跳绳、爬楼梯、打篮球、健美操等，不做负重过重的运动。

  6.预防疾病：当孩子饮食均衡、活动量大身高却明显低于同龄儿童时，父母需警惕生长激素分泌不足或缺乏或甲状腺激素缺乏等情况，如有此情况需尽早至医院行骨龄、甲状腺功能及生长激素激发试验，并咨询相关专家，早发现早治疗。

三、监测策略

  家长应每月为孩子测量身高并记录下来，婴幼儿期：0-1岁身高增长少于23厘米，2岁增长少于9厘米，3岁身高增长少于8厘米，至青春期平均每年身高增长少于5厘米或孩子身高明显低于同龄儿均为异常，应尽快到医院就诊。

  身高增长促进需要科学有效的方法，孩子身高不长找到病因是关键，心急的爸爸妈妈万万不可轻信琳琅满目的所谓的“增高产品”，以免身高增长不成反而导致孩子性早熟、肝肾功能损害，影响孩子正常的身心成长。