《2014年国民体质监测公报》解读一

3至6岁幼儿体质最棒

编者按：《2014年国民体质监测公报》11月25日发布。本次监测涉及31个省区市1767个单位的223124人，涵盖3至6岁、20岁至59岁、60至69岁等多个年龄段。为使读者更加深入了解该公报涉及的内容，本报从今天开始，陆续推出《2014年国民体质监测公报》解读。

中国体育报记者  李金霞

    《2014年国民体质监测公报》数据显示，2014年全国达到《国民体质测定标准》“合格”等级以上的人数百分比为89.6%，3至6岁幼儿达到“合格”等级以上的为93.6%，20至39岁成年人为89.0%，40至59岁成年人为88.1%，60至69岁老年人为87.1%。2014年的“国民体质综合指数”为100.54，3至6岁幼儿为102.65，20至39岁成年人为101.45，40至59成年人为99.77，60至69岁老年人为99.00。从中可以看出，无论是国民体质达标率，还是国民体质综合指数，3至6岁幼儿年龄段均是最高的。

    幼儿是国家的未来，他们的体质与健康水平关系国家的发展与壮大。幼儿期是一生体质水平形成的关键期，对成人后的体质水平有重要影响。国家体育总局体育科学研究所副研究员王欢认为，及时了解孩子们的体质特点及其发展规律对科学指导幼儿健身、促进幼儿身心健康发展具有重要意义。

    王欢介绍，自2000年开始，我国进行了4次大规模的国民体质监测工作，在这4次国民体质监测对象中都涵盖了3至6岁的幼儿。本次体质监测结果表明，幼儿体质总体水平呈增长趋势。其中身体形态指标的增长最明显，6岁幼儿身高5年来增长了1厘米，体重增长了0.5公斤, 胸围的增长接近1厘米。

    王欢认为，幼儿身体形态的增长主要与营养状况改善、生长发育水平提高有关。随着我国居民生活水平的提高和营养意识的增强，幼儿身体横向和纵向充实度的增长趋势将持续一段时期。

    当幼儿越长越高、越长越壮时，身体素质发生怎样的变化呢？公报的监测数据显示，幼儿的身体素质发展呈现“不均衡”特点。与2010年相比较，2014年3至6岁男性幼儿的皮褶厚度(上臂部、肩胛部和腹部)、双脚连续跳、立定跳远、体重、胸围、身高、坐高、坐位体前屈等指标有所增长，网球掷远、走平衡木、10米往返跑等指标有所降低。3至6岁女性幼儿的皮褶厚度、双脚连续跳、立定跳远、体重、胸围、网球掷远、身高、坐高、走平衡木、10米往返跑等指标有所增长，坐位体前屈指标降低。

    可以看出，男孩下肢力量（立定跳远和双脚连续跳成绩）增加的同时上肢力量（网球掷远成绩）在下降、平衡能力也在下降；而女孩多数素质指标增长的同时柔韧性在下降。王欢分析，由此看来，幼儿各项身体素质并没有随着身体形态的提高而全面提升，在体形变得高壮的同时一些身体素质指标却在下降。这可能与静态娱乐方式的普及、幼儿户外活动种类不够多样有关。

    针对幼儿身体素质发展不平衡的现象，王欢建议幼儿的老师和家长们在日常活动中丰富体育游戏和体育活动内容和种类，增加体育游戏和体育活动的系统性、科学性，促进幼儿生长发育和体质均衡发展、全面发展。

《2014年国民体质监测公报》解读二

老年人养生应侧重控体重练反应

中国体育报 记者 李金霞

    《2014年国民体质监测公报》数据显示，与2010年相比，2014年60至69岁男性女性老年人皮褶厚度有所增长，幅度分别在0.3%至9.2%之间和0.8%至1.7%之间。自2000年以来，虽然我国国民各年龄组人群的身高、体重、皮褶厚度等指标呈持续增长趋势，但体重、皮褶厚度等指标增长幅度大于身高。据统计，老年人的超重率为41.6%，肥胖率为13.9%，比2010年分别增长1.8和0.9个百分点。

    我国目前有2.12亿老年人，占总人口数的15.5%，随着老年人口不断攀升，这一群体的健康状况也引人关注。成都体育学院教授张艺宏介绍，国民体质监测的目标人群是60至69岁老年人，也是该群体的主流人群。在他看来，公报显示的数据表明，这部分老年人的体重超重和肥胖非常普遍，超重与肥胖已成为影响我国老年人群体质的突出问题。

    张艺宏说，在这次的监测中还发现腰围超标是老年人的“通病”，不仅超重和肥胖的老年人腰围超标，体重正常的也有很多在腰围上超标。他解释，腰围超标称之为腹型肥胖，腹型肥胖会导致腹部、腰部脂肪堆积，过多的脂肪不仅堆积在皮下，还堆积在内脏，从而诱发心血管疾病和糖尿病等代谢性疾病。所以，老年人在增强体质上首先要做的是控制体重和腰围。

    张艺宏建议，老年人在日常生活中要注意膳食平衡，减少高能量食物的摄入，同时增加身体活动量，有规律地进行体育锻炼，每天增加户外活动，减少坐卧时间，控制体重。在控制体重的同时要注意自己是否为腹型肥胖，尽可能不让腰围超过身高的一半，或降低这个比值（腰围／身高）。

    在对老年人进行体质监测中，“选择反应时”是很重要的一个测项。公报显示，与2010年相比，我国60至69岁老年人各项体质指标均有提升，唯独选择反应时有所下降，降幅为1.3%至1.4%。

    张艺宏介绍，选择反应时是身体素质的一种，代表人体对信号、刺激作出应答的快慢，它与其他身体素质（如运动速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等）结合起来，成为人体的活动能力和运动能力，更是人体趋利避害的生存能力。“反应速度慢会导致老年人对外界的感知能力、预判能力下降，锻炼中容易受伤，生活中在发生危险时不能及时防范和规避。当然，随着年龄增长，身体素质会相应下降，反应能力也会变弱，但每个人都可以通过体育锻炼增强体质，提高反应速度，并在老年阶段延缓反应能力的下降。”

    张艺宏建议，老年人在力所能及的情况下采用健身走、广场操、游泳、太极拳、健身路径等简单易行、强度不高的方式进行规律运动，在增强体质的同时，享受运动的快乐。体力较好，有一定基础的老年人，可以打乒乓球、羽毛球、网球，练柔力球，以保持身体的灵活性和反应能力。

《2014年国民体质监测公报》解读三

降体重增力量 男人当自强

中国体育报记者李金霞

    《2014年国民体质监测公报》数据显示，相较2010年，2014年我国成年男性国民体质达标率下降0.1%，这已是继2010年以来的成年男性连续第二次下降。公报数据还显示20至59岁各年龄组人群握力、背力呈下降趋势，其中成年男性下降明显。而我国女性国民体质达标率和国民体质综合指数均明显高于男性。

    “女汉子”增多，男人“压力山大”引起了人们的广泛关注。对此，上海体育科学研究所研究员刘欣表示，确实在不同年龄人群中，成年男性的体质是最不容乐观的。分析各项指标可以发现，成年男性的问题主要出在体重增长幅度较大，而以肌肉力量为代表的一些重要的身体素质却有所下降两方面，从而使体质综合指数，体质达标率等指标下降。

    刘欣认为，主要问题是体重增长，与2010年相比，20至39岁和40至59岁两个年龄段的成年男性的平均体重分别增长了1.7和1.2公斤。这种增长实际上已延续多年，同步变化的还有皮褶厚度增加、腰围增粗等，这表明已经出现体内脂肪增多和腹部脂肪堆积等症状。其次，应该关心的问题是肌肉力量。本次监测同样发现成年男性的握力是下降的，握力是国际通行的力量评估指标，反映了人体的绝对力量。监测发现，中青年人和中老年人分别下降3.7%和1.3%。“这种一增一降反映出成年男性体质的下降是有因果关系的，体重增加而力量下降导致体重成为人们进行许多身体活动的累赘，各项指标下降只是必然。”

    刘欣说，除了形体，肌肉组织对人体健康的意义也是不言而喻的。肌肉组织是人体最大的糖、脂代谢库，肌肉组织欠发达会导致人体对许多慢病缺乏抵抗能力，更易引发许多老年疾病，如退行性病变、骨质疏松、平衡能力下降等的发生。总之，对健康的危害不容低估，肌肉是力量的象征，是男人应该追求的形体特点，也是男人健康的保证。

    从运动生理学来看，肌肉并不仅仅是“人鱼线”、“马甲线”，而是人们一切身体活动的动力，肌肉力量不足会导致生活质量下降。但不经过“刺激”肌肉是不会发达的，肌肉力量也不会自动增长。刘欣说，从当代人的生活方式来看，如背米、提煤气罐等需要花费力气的活越来愈少，手里常年握着的是手机，当然不会对肌肉产生有益的“刺激”；其次，国人不太注重肌肉力量的锻炼，前期公布的“2014年全民健身活动状况调查”显示，大多数人的锻炼项目集中在健步走等项目，专门进行徒手或器械的健美力量训练比例很低，不到5%，对肌肉的“刺激”不足，自然也不会促进肌肉的发达和体质水平的提高。

    刘欣认为，目前应当清醒地认识到很多事情是一去不复返的，研究表明，人的力量在40岁之前还有一定的增长空间，也就是说即使在学生时代没有很好地把握机会使肌肉发达，在成年后还有机会，之后则只能随着年龄增长而逐步衰退。“因此20至39岁年龄人群肌力下降实则反映出许多人‘放弃’了最后改善的机会，其结果可能印证了这句话：肌肉还没发达就开始萎缩了。”