骨头痛：骨质疏松惹的祸

前天，在杭州市中医院住院的黄大伯终于出院了。与入院前相比，一个最大的区别是，他不再整天昏昏沉沉、瞌睡不醒。就在最近，就因为他晚上睡不踏实，白天瞌睡不醒，骑着摩托车外出办事的他，骑着骑着就睡着了，结果连车带人从山路上翻了下去，多处骨折，并因此入住杭州市中医院。

“我一直以为自己老了，才会睡眠不好的。”今年63岁的黄先生，最近几年来每天晚上真正的入睡时间只有四个多小时，因为只要稍微睡长一点，他就会全身骨头痛。寻找骨头痛的原因，开始怀疑是床的缘故，他将硬硬的棕棚床换成松软的席梦思。可骨头照样痛，还经常通宵失眠。

晚上睡不好，白天肯定就无精打采。从此，黄大伯比别人多了一个特点：瞌睡。有时干着家务活，黄大伯会睡过去，整个人和梦游一样。原来他还喜欢搓麻将，但搓着搓着，他也会打起呼噜睡过去。

两周前的一个下午，吃完午饭的黄大伯骑着摩托车去外面办事。路上，瞌睡又上来了，当时就忍不住闭上眼睛了。黄大伯苏醒过来时，发现自己已从山路上滚到了田畈里。大伯被转送到杭州市中医院急救。检查发现，他左侧胸部明显塌陷，左侧第4至第10根肋骨骨折，其中数根肋骨都断成了数截；左肺压缩60%，并伴有血气胸。

医生立即为他做胸腔闭锁引流术。术中专家发现，大伯的肋骨非常脆，多处断成碎片。因此断定，黄大伯患有较严重的骨质疏松症，引致了他骨头疼痛，难以入睡。

据了解，以前一直下地干农活的黄大伯，已有五六年没碰锄头了。这几年就是干点家务，打打牌、看看电视，也没有什么运动。骨头痛，睡不好，正是从那以后开始的。

专家认为，黄大伯的这种情况，是十分典型的都市人多发的骨质疏松症。现在的都市人，户外活动少，脑力劳动多，整天少动多坐，加上饮食太过精细，维生素Ｄ摄入量过少等，越来越多患上了骨质疏松症，越来越多的人加入了睡眠不足的行列。

如何避免或预防骨质疏松症？医生的方子是：多运动；食物补钙，晒太阳。晒太阳及室外活动，既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。特别是晒太阳，接受阳光中的紫外线，可使人体皮肤产生活性维生素Ｄ。

一般来说，人体15％的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟，就能获得充足的维生素Ｄ。当然，也不是什么时候都可晒太阳，上午6时至9时是最适宜的，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而上午9时至10时、下午4时至下午7时两个时间段，阳光中的紫外线Ａ光束增多，也是储备体内维生素Ｄ的大好时间。