您每年做骨密度检查吗？

骨密度是判断骨质量好坏的重要标志之一，它能反映骨质疏松的程度，预测骨折的危险性。骨密度测量是目前医学中判断骨质变化、诊断骨质疏松、监测锻炼或治疗效果及预测骨折风险的最直接、最明确的检测手段，为骨质异常的人群提供了临床最可靠的测量数据。

骨质疏松症目前是一种悄无声息的慢性骨骼疾病。体检部常主任说：“骨密度检查可以提示骨量流失和骨质疏松，人的骨质密度约在30岁左右达到高峰，之后骨质便逐年流失，从而造成骨骼结构的松动和脆弱，患骨质疏松和骨折的可能性也会增大。因此，骨质疏松的预防要及早开始，从年轻时就养成合理饮食、适当运动等良好的生活习惯，一般正常人30岁以后最好每年进行骨密度检测。”

好多年轻人误以为骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。其实并非如此，通过6年来和谐体检对近10万人的骨密度检测结果来看很多年轻人，尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，骨骼也出现了严重隐患。最好的办法还是通过科学运动来保持体型。此外，由于骨质疏松症少有自觉症状，不易早期察觉，大家不要等到发觉自己腰背痛或骨折时才去诊治。高危人群无论有无症状，都应定期进行骨密度检查，有助于了解骨密度变化。一旦年纪大发生骨折时才发现骨质疏松，此时其程度都已相当严重，要治疗也较为困难，因此，预防应越早越好，根据世界卫生组织的资料，骨质疏松症的严重性仅次于心血管病，患病后果是疼痛、降低活动能力、生活不能自理，突发时也会导致死亡，骨质疏松症已经成为威胁人类生命的隐性杀手。

如何预防骨质疏松？

首先要纠正不良生活习惯，抽烟、酗酒、高盐饮食和过量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等均影响体内钙的吸收。同时，应多吃一些含钙的食物，如牛奶等乳制品、海产类、虾米、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、果仁及干果类等。另外要多晒太阳，多做运动，如步行、慢跑、爬楼梯、游泳、打太极拳等，均可强化骨骼系统，增强平衡能力，减少骨折发生几率。