女性骨质疏松患者怎么补？

骨质疏松症多发生于女性绝经期后，男性55岁后，女性发病比男性高数倍。症状常见为骨痛，或腰背病放射性疼痛，乏力，常致脊椎与骨盆区的骨折，检查可见骨密度减低。

女性骨质疏松的三原因

一为“失用性”，长期不活动，不负重，骨能的机械应力减弱，易造成骨质疏松。二为“内分泌性”，女性绝经期后尤为显著，主要是性激素分泌减少，骨合成代谢刺激减少，则女性原有对抗中状腺旁腺的作用因而减少，督质吸收加速，还有糖尿病、甲状腺亢进及吸烟，长期服类固醇药等，以致降低骨能内钙质，易成此症。三为“营养性”，如蛋白质缺乏，使有机质生成下良：维生素C不足，影响骨基质的形成。现在港人员常谈到的是“缺钙”方面。

时下刚过立冬，是进补的好时期，女性骨质疏松患者该怎么补呢？

女性骨质疏松患者怎么补？

我们知道，要治好骨质疏松，补钙是很重要的。研究发现港人食物钙质量太低，而奶类是含钙量最高的饮品，最好从小核时代就开始饮牛奶，成人每天饮两三杯不算多。

近年本地营养学者有中国化的趋向，不再以西方观点硬套。传统饮“骨场”不能增加入体钙质，动物骨路的钙质不镕于水，饮之无效，而推荐其他钙质含量丰富的食物，如鱼干、白饭鱼、芝麻、核桃、马蹄扮、青豆、海带、发菜、雪耳等，其中虾米蒸豆腐更是常吃不厌的高钙食谱，虾米皮含钙量很高，小可弃掉。诸如此类，就很实际。

如粥品以蔻米、莲子、麦米、红豆、红米、绿豆、果皮等配料称“长寿粥”，以雪耳、木耳、金针、花生、红枣及鸡合制食谱名“八宝鸡”，则是很有大众性的因地制宜。其他如黑豆，黄豆及其制品、芹菜、芋头、马铃要、粟米、芽菜等皆含钙不少。对不惯饮牛奶，吃芝士、沙丁鱼的骨质疏松患者，大有裨益。