中老年人怎样预防急性腰扭伤

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。下面为大家介绍中老年人预防急性腰扭伤的方法，希望中老年人可以有效减少急性腰扭伤的发生。

中老年人预防急性腰扭伤的方法：

平常要积极锻炼身体，并注意加强腰部肌肉的锻炼。

参加运动或重体力劳动，要做好准备活动；姿势要正确，搬运重物时用阔腰带保护腰部。

中老年睡觉时宜选用硬板床，以维持脊柱的生理性弯曲，防止肌肉韧带不平衡发生劳损；应加强蛋白质、钙质和维生素D的摄食吸收，延缓骨质疏松、骨质增生等退行性变化的速度。

专家提醒，了解了中老年人预防急性腰扭伤的方法，中老年人朋友们，一旦突发急性腰扭伤，千万不要忽视，要及时到医院就诊，及时医治与治疗，以免延误病情。