孩子，每天运动1小时

权威统计数据显示，近十几年来，我国中小学生的身体素质呈持续下降趋势，学生未来的健康状况令人担忧。国务院刚刚颁布的《全民健身条例》中明确规定“学校应当保证学生在校期间每天参加1小时的体育活动”，从法律上赋予了学生每天参加体育活动的权利，任何人都不能以任何借口剥夺这一权利。不久前，由卫生部、中国记协和可口可乐公司举办的“中国健康知识传播激励计划（健康体重·2009）”知识共享会来到郑州市淮河东路小学参与了“快乐课间”活动，并发出倡议：保证学生每天运动１小时，保持健康体重。那么，快乐、运动如何与孩子们的健康、体重联系起来呢？

原来，科学研究早已证明，保持健康体重的关键是吃、动平衡。肥胖的物质基础是过多的热量。不论热量来自哪种食物，只要超过身体各种活动燃烧的热量，多余的就会变成脂肪在身体里积存下来，造成体重增加。不过，把超重和肥胖单纯地归因于某种食物是一种误导，饮食和运动量之间的平衡才是保持体重的关键，而且是健康生活方式中必不可少的内容。

孩子正处在生长发育阶段，如何学会保持吃与动的平衡，关系到他们一生的体重。吃多动少的不健康生活方式是造成青少年肥胖的重要原因。2005年国民体质监测公告显示，全国学生的体质在肺活量和速度、爆发力、力量耐力等方面的指标有所下降，肥胖率比5年前增加了1倍。有60%以上的学生没有养成体育锻炼的习惯，75%的学生认为他们体质不好是缺少体育运动造成的，有30%的学生说他们没有体育锻炼的时间。我国一些大城市，每5个孩子就有1人超重或肥胖。面对如此严峻的形势，必须培养孩子从小养成运动的习惯，而其中教师和家长起的作用非常关键。教师和家长不仅要让孩子运动，保证一定的运动时间，而且更要让孩子在运动中感受到快乐。通过教给孩子运动的技能，培养他们对运动的爱好和兴趣，享受运动的乐趣，让他们每天能主动运动1小时。教师和家长还要让孩子逐渐懂得“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的运动原则，学会合理搭配膳食，多吃植物性食物，理解食量与运动量的平衡关系。此外，还要让孩子知道，每顿饭不能吃到十成饱，更不要过饱。这样，孩子们就能够通过自己的努力赢得健康的体重，更多享受生活的快乐。