身高与吃饭的联系？

民以食为天，吃饭是为了给机体提供足够的能量来源，以保证身体的正常生长发育。那么吃饭和身高之间又有什么密切联系呢？

有人说身高是吃出来的，每个家长都希望孩子的个头高一些，但有些孩子偏偏就不爱长个儿。专家指出，除了遗传等因素外，食物摄取不合理（也就是吃饭问题），也是影响孩子长个的重要原因之一。

充足的营养是保证孩子健康成长的基础，合理的饮食可以让孩子的生长发育事半功倍。首先我们来看吃饭到底应该怎么吃？吃些什么？

孩子的日常饮食非常重要，要尽量做到各种营养成分都能够得到补充，尤其是钙铁锌、蛋白质、维生素B等有助于身高增长的物质。切忌孩子挑食、厌食，过多食用各种糖果和一些甜饮料，不利于体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，影响钙质代谢，导致孩子肥胖，甚至不长个。资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成身高偏矮。

现在正处于三伏天，饮料成为很多孩子每天的必需品，各种碳酸饮料，就是影响孩子身体发育的主要食品。有的孩子甚至把冷饮当饭吃，这些都是严重影响孩子长个的关键诱因。

吃饭要讲究一个量的问题，研究表明，“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”是最合理的饮食标准。尤其是晚饭，是最怕吃撑的一顿饭，晚上青少年如果吃的过饱，就会导致睡不踏实，深睡眠状态减少，生长激素分泌受限减少，增高受挫，难免会“矮人一头”。

吃饭看似很简单，但是既要吃饱，又要吃好，并不是一件简单的事情，是需要家长们下一番功夫的。青少年正处于，增高长个的黄金时期，吃好饭保证营养是非常重要的事情。