身高与运动

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动不利于长高的运动

运动有利于晚上长生激素的分泌

运动能直接促进生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。调查显示，白天进行过运动晚上睡眠所分泌的生长激素比白天没有进行过运动要多。成人如此，儿童会表现得更加明显。

过量的运动不好

对于孩子来说，运动的目的并不是在赛场上留下辉煌的战绩或蠃得比赛的胜利。对于孩子来说运动应该是促进发育的手段，对儿童进行严格的训练好不好，尤其是让孩子身心疲惫，吃不了晚餐的运动是有害的。过度运动劳累之后，不能好好地吃饭，仅仅喝了果汁倒头就睡。这样不公身体长不高，对健康也有害。要进行耐力训练，等进了高中之后再说吧。比方说马拉松之类的长距离赛跑，如果不是等进了高中、身体已经完全发育成熟之后进行的话，会对身体的长高产生不好的影响。

良好的姿态能使孩子显得高

其实有时测量的身高不是绝对的，好的姿态会给人不同的感受……　有一天，作者的矮身材门诊处来了一位自称希望务必让她长高的初中女学生。从外表上看，她的身高绝对不算矮，但是她的身高为158厘米，这个女孩初潮之后已经过了3年，而且手骨的X光照片也显示她的骨垢线已经封闭，所以已经没有办法让他的身高再长高了（除非手术增高）。但是无论我还是门诊的护士，都说她看上去身高至少有160厘米。

这是为什么呢？原因就是她的姿态非常好。她从小就学习芭蕾，同时走路的姿势也受过专门指导。姿态好的话，就能让人显得高。

那么，怎样的姿势是好的姿势呢？

好的姿势：

1、从正面看笔直、左右对称；

2、从侧面看，耳孔中央落下的垂线从肩、股关节中心的稍微偏后方以及踝骨的稍微偏前方穿过。

坏的姿势：

1、驼背　胸椎向前方弯曲；

2、前弯症（大屁股）　腰椎向前方弯曲；

3、侧弯症　从前方看应该笔直的背骨歪斜。