促进发育  科学长高

要让孩子充分发挥遗传所赋予的身高增长潜力，使他们科学长高，建议采取下述几点措施：

1、骨龄测定。骨龄是反映人体成熟程度最为可靠的指标。骨龄异常提前或落后，可以反映影响生长发育的不良因素，及时针对病因治疗。

2、根据骨龄、实际年龄和身高，预测成年最终身高。预测身高可避免错过促进、改善和治疗的最佳时机，或进行不必要的治疗。对体质生长延迟的孩子，预测身高可消除其将来身高过矮的担忧。

3、建立生长发育动态观察档案。结合不同时段的骨龄状况及预测身高值，可判断发育是否正常，对影响生长的不良因素及时以予消除。

4、对儿童青少年身高的不同情况，制订有针对性的指导治疗方案。如身高不理想，而骨龄已基本成熟，即使生长空间不大，尚可通过合理指导，解除心理压力，进行最后努力。

一般情况，孩子的年龄越小，生长的潜力和空间越大，所以家长一旦发现孩子的身高矮小就应及时到正规、专业、权威的机构进行诊断、治疗。

同时，建议家长在日常生活中注意以下几点：

1、充足、均衡的营养素供给是生长发育的基础。督促孩子每天有良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素。特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成身材矮小。因此，每天要保证喝250-500毫升牛奶，1个鸡蛋；适量的肉类、谷类及水果蔬菜。

2、运动锻炼是身高增长的催化剂。运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。家长必须督促孩子每天至少要有20-40分钟的有氧运动时间，即在这段时间孩子的心率最好能达到120-140次/分钟。跳绳、跑步、篮球、排球、踢毽子、跳跃等以下肢运动为主的锻炼，对身高增长会有明显帮助。

3、要保证充足的睡眠、愉悦的心情。家长必须督促孩子每天早睡，要有充足的时间（8-10小时）保证高质量的睡眠。使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。