新华网成都2007年4月29日电（记者史春东）“五一”大假就要到来，如何度假？四川省体育科研所的副研究员何仲涛接受新华社记者采访时，向假期百姓推荐了几种家庭组合健身体育活动。

“五一”期间，到球场，健身房，还是去游泳馆？对有老有小的家庭来说，都有一定的限制。何仲涛说，假期中，户外春光明媚，花红柳绿。家庭组合，一家老小去参加户外体育锻炼活动最适合。

一、步行远足。在室外健步是最安全、最佳的运动方式。步行时要做到昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动。远足前，一家人先前研究好路线图，最好选择风景较好，路上车辆不多的线路。步行距离与参加活动的老小身体情况相关，如果是初次，步行时间控制在一两个小时以内比较合适。

二、登高健身。这也是一种最简便、最经济的有氧代谢运动，能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。春天登高，气候宜人，四处是绿色，空气新鲜，带着学习压力大的孩子去爬山对孩子特别有好处。登高时有条件的最好准备好户外运动鞋、宽松运动装、擦汗毛巾，出汗多的人最好再多准备一件内衣。

三、户外组合项目。这也是一种照顾全家老小的一个项目，选择一个安静、风景好、有草坪的地方，打开户外用的垫子，建立一个营地，放风筝、跳绳、踢踺、跳橡皮筋、打羽毛球、做操、打太极拳等。一家老小都能找到适合的项目。有条件的可以再来顿野餐。这会给节日度假增加许多乐趣。