免费测试"亚健康"本周还有一百个名额

昨日,省国民体质监测中心发布了最近对四千名省、市部分企事业单位员工健康状况的测试分析报告：结果大限，75．6%的男性和女性未达到与自己实际年龄相适应的运动能力，其健康年龄远超过实际年龄，即所谓"亚健康"状况。更严重的是，42.8%的男性员工出现健康年龄超过实际年龄5岁以上的情况，这意味着四成以上男性存在“亚健康”状态。

“亚健康”男比女多

据介绍，从2005年至今年3月，省国民体质监测中心对30多家省、市企事业单位4000余人进行了体质测试。首先从骨密度情况来看，受检人群中女性员工骨质状况相当不足。这表明有缺钙及骨质疏松现象，严重者会出现疼痛、抽搐和部分运动功能丧失。

在身体成分测试中，男性员工情况最不容乐观，21%男性体重超过本人标准体重10%以上，更有41.1%的男性属轻度肥胖，另外，22.5%的男性脂肪集中在腹部和内脏，形成“奶油肚”。而脂肪堆积过多，容易出现高血压、高血糖、血管硬化等现象。

运动能力检测可反映出人的心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、爆发力、反应能力等，运动能力不足，表明机体活动下降、对疾病和伤害抵抗力下降，人体便处于了健康和疾病之间的“亚健康”状态。在本次运动能力检测中，75.6%的男性和女性未达到与自己实际年龄相适应的运动能力，其健康年龄远超过实际年龄。而相比女性，男性的“亚健康”比例更高。

想瘦身 改变生活方式

瘦身，最佳的方法是什么呢？省体科所专家何仲涛介绍说，肥胖的发生和现代人的生活方式有着密切关系，科技越来越发达，各种代步工具使现代人越来越缺少运动。解决肥胖问题必须改变不合理的生活方式。减少夜生活，少用代步工具，尽量让自己的起居更有规律。

还有，肥胖和饮食结构不合理也密切相关。大量高热量的垃圾食品以快餐的形式取代了传统饮食，长期摄入容易引起营养过剩，导致肥胖，而且这种垃圾食品不仅热量高，还含有现代食品工业带来的各种毒素，容易引发其他疾病。所以，应少吃快餐、不吃垃圾食品。

动起来 甩掉“亚健康”

专家认为，体育锻炼是防治亚健康的重要手段，适量的体育锻炼不仅能改善人体的循环系统，增强呼吸功能，还能促进新陈代谢。任何体育运动不仅是运动器官在活动，心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统以至全身个组织、器官都会发生相应的机能变化，在神经系统的指挥下，相互配合进行运动。还能使人体各级机能得到全面提高。

研究表明，经常进行体育运动，可起到减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，通过群体的体育活动，还能增加人与人之间的接触，使社会交往增加，身心愉快，并从中获得社会需要感的满足，所以亚健康状态的人应该多参加体育锻炼，特别是有氧运动。每天散步、慢跑40分钟以上，都是条件便利且锻炼效果较为明显的有氧运动方式。如果持之以恒，对于瘦身和保持心血管系统的健康，十分有益。

记者 庞健

《成都商报》2007年4月17日