新华社成都2007年5月28日体育专电（记者史春东）体育锻炼对人体健康的重要性已被越来越多的人认识，如何进行锻炼？四川省体育科学研究所的研究员张艺宏说，有条件的锻炼者，最好请专家开一个“运动处方”，事半功倍。

“运动处方”是运动专家根据个人健康、体力、心血管功能情况及性别、运动爱好、年龄等特点用处方形式，给需要锻炼的人开出的运动种类、负荷强度、量及注意事项。它将时间、地点、强度、种类等编制成方案，指导人们健身。

“运动处方”构成有几个要素：一、选何项目。这是根据人们的身体接受情况、个人爱好、生活条件而定。经济好的人可以选择私人教练，去健身房、游泳馆等，也可选择普通球场、田径场或者公园、广场等地健身锻炼。二、运动强度。体育的负荷强度是处方的一个关键点。通常将心率达到１２０－１４０次／分作为指标。三、运动量。四个季节中，根据天气及身体等情况做出量化指标。四、合理的运动次数分布。一周锻炼几次及在什么时段进行。

据了解，我国各省市都成立了国民素质体质检测中心，并形成了体质检测网络，这些中心都配有专家及良好的设备，其中多数检测都带有公益性质，一些项目收费非常低，普通百姓完全可以就近去参加检测，请专家开“运动处方”。