能让孩子身高“窜”起来的两大法宝

学习是孩子成长过程中家长的关注点，除了学习之外呢？很多家长都是孩子到了择偶、找工作时才知道身高的重要性。那么，身高除了遗传外，有没有别的决定因素？现在能否预测孩子的生长潜力？在科学的方法下，孩子能否超过预测身高？

孩子身高生长潜力的预测公式

身高的预测，就是根据青少年生长发育的规律性，结合考虑遗传和环境多方面的影响，选择各种公式来对儿童的成年时身高进行估测。身高的生长具有很大的稳定性。在社会经济状况相同的情况下，身高的遗传度为0.75，就是说，成人身高75%取决于遗传，仅25%取决于环境。不过，遗传只能决定身高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种环境条件(诸如营养、体育锻炼、疾病防治、生活规律制定、心理健康等)。目前较成熟的身高预测公式有：

1、利用父母身高进行身高预测

对身高影响很大，父母较者，子女一般也较高，据此，子女成人身高可以用下列公式计算：

儿子成年身高(cm)=[(父身高+母身高)/2]×1.08

女儿成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2

2、利用儿童的年龄与身高等进行身高预测

英国学者泰纳发现，儿童各年龄时的身高与成年身高之间有下列关系：出生时为0.27，1岁时为0.67，2岁时为0.75，3岁时为0.79，4岁以后相关值不再增高。 据此设计了以下公式：

男孩成年身高(cm)=1.27×H3+54.9

女孩成年身高(cm)=1.29×H3+42.3

(其中H3为3岁时身高实测值)

另一位学者威克认为，大多数儿童2岁时的身高与成年身高之间有最高的相关，所以他的公式是：

男孩成年身高(cm)=0.545H2+0.544A+37.69

女孩成年身高(cm)=0.545H2+0.544A+25.63

(式中H2为2岁时的身高，A为(父身高+母身高)/2)

寒暑假中孩子身高容易"窜起来"

寒暑假是孩子的"长个季节"，大量科学研究证实寒暑假期间孩子新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌尤其是生长激素分泌增多。身高的生长潜力速度是秋天的2～2.5倍。家长一定要在此时关注孩子的身高问题，增加营养，加强运动。千万别到了择偶、找工作时才知道身高的重要性，无论男孩女孩，只要进入幼儿园，就能模糊感觉到自己矮小所带来的不良感受，他们往往容易受到同学的讥笑和欺负，自己也会因外形而产生自卑。"矮小儿童个性和心理的行为特点常表现为内向及情绪不稳定，自我意识上也容易出现偏差。数据表明：矮小儿童的抑郁症发生率可达52%。"如果家有身高暂时跟不上的孩子，一方面要积极寻求科学长高的方法，另一方面则要关注其心理健康，谈话时尽量避免谈及矮小话题，制止小伙伴对孩子的嘲讽及讥笑，同时还应鼓励孩子多参加体育活动，合理膳食，让他们健康活泼地成长。"

可以让孩子长高的后天因素

1、抓住营养：营养物质是身体增长的"建筑材料"。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料(营养物质)有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。

了解助长的营养饮食：

(1)优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称为"必需氨基酸"。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。

(2)多种维生素和矿物质：存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

(3)微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。

2、抓好运动：运动可以增进孩子食欲，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都将促进孩子生长。

(1)利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。

(2)不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

有研究表明，睡眠和运动的时候，生长激素是正常状态下的3~5倍应该让孩子多到户外参加运动，刺激生长激素的分泌。但体育锻炼时注意不要做过强的压力运动，如举重等会阻止骨骼的生长。