增高和睡眠之间的关系

“孩子能睡、能吃、能玩，才长得高”，“睡眠充足的孩子长得高”这些话都是有一定科学依据的。是孩子、增高的最重要影响因素。与醒着的时候相比，孩子入睡时生长激素能得到更充分的分泌。专家指导：孩子良好的睡眠有助于。

睡眠时生长激素的分泌量最多，特别是处于青春期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰或减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也会受到影响。

另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上，因此睡眠对增高很重要。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时，这样如果把身体的长高说成是睡觉时生长也不为过。

对于幼儿园儿童而言，最好每天睡10小时以上；进入青春期前的小学生，因生长激素的分泌与睡眠时间是成正比的，故10小时左右的睡眠是必需的。青春期是一生中生长激素分泌最多的时期，需要8小时的睡眠。大概可以归纳为：幼儿园儿童 10小时以上、小学低年级 9-10小时、小学高年级 9.5小时、初中 8.5小时、高中 7-8小时。