想拥有高挑的身材是每个人的梦想，对于科学增高，除了合理的配合药物治疗外，还应该加强体育锻炼，因为有不断的科学事实证明锻炼有助于伸展筋骨，从而有助于长高。那么就让专家告诉你最有利于长高的锻炼方法吧！

      1.挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6-20次。

      2.划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次

    3.无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳３-５分钟，每分钟120次左右。

    4.俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做３-５组，每组15次。

这些增高的锻炼方法要坚持做，这就需要长久的坚持，要具有耐心和勇气，三天打鱼，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。 另一方面注意营养的合理搭配，多吃含钙高和蛋白质高的食物，同时还要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习１小时，休息10分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。