构建个人健康档案

11月底，省电信公司的226名职工在省国民体质检测中心进行了一次全面的体质检测，除了体能的测试，还进行了人体成分测试和超声波骨密度测试，负责此次测试的四川省体育科学研究所副研究员何仲涛说：“最重要的不是这个测试过程，而是对测试结果的阐述和对以后身体状况的建议和意见。我们希望通过测评，把康复、健康、营养结合起来，将关注身体提高到更高的程度。因此，拥有一个属于自己的个人健康档案，是最为实际的。”

据了解，在这次测试中，骨密度平均80以下的人占40.8%，身体成分测试中，体形肥胖、脂肪较多的人占绝大多数，其中24.4%的男士和20.5%的女士体重超出本人的标准体重10%以上，有47%的人肌肉量不足，存在低肌肉高脂肪的现象，女士的情况更严重。“这说明，在日常生活及运动锻炼中缺乏一定的运动程度。身体脂肪超标与营养过剩、药物刺激、运动不足、家族遗传、生活习惯、工作环境有关，脂肪过多容易出现血压高、血糖高、血管硬化等现象，导致高血压、冠心病、糖尿病、脑血栓等疾病产生。”而在体能测试方面，有76.5%的人健康年龄超过了实际年龄。有35.8%的人健康年龄超过实际年龄5岁以上，出现了严重的健康透支现象。“表现出运动能力不足，说明他们长期处于亚健康状况，并对自己的生活、工作和学习都带来了严重的影响。”

“除此之外，参加体育锻炼的行为和意识还处在最初级的状态，与社会、经济发展不相称。虽然大部分职工在生活方式、营养习惯、运动需求方面也有自发性的良好表现，但运动目的单一、运动人口比例小、运动项目选择过于原始化、运动的科学化指导程度底、对运动关注和了解的程度差等因素却越来越显著的影响着他们。”何仲涛说：“为他们个人诊断出了一份健康档案后，我们还为单位提出了建议：加强宣传和开展健身活动，制定切实有效的职工健康计划和措施，适当增加运动场地、器材和工间活动时间，组织职工进行体育锻炼和健康娱乐活动，定期进行体质测试评价，有目的有意识的引导员工加强健康促进，培养运动需求、改善营养习惯、调整生活方式，彻底改变自我观念，将健康透支转变为健康投资。”

从2002年初到目前为止，成都市先后有6000多人在四川省体育科学研究所进行了体质测试，拥有了个人健康档案。某省级机关工作的薛女士说，她现在经常都会翻翻自己的健康档案，看看自己是否按照上面的要求做。“我省每个市州都有这样的体质检测中心，都可以通过测试找到属于自己的健康处方。只是有些地方重视不够，所以还未全面发展起来。提高人们重视健康的意识，需要我们全社会共同努力。”

增强体质，从生活习惯开始

测试了6000多人，何仲涛遗憾的发现：青年人体质不如中年人，中年人又不如老年人。“我琢磨着，这其中的原因很多也很明显。老年人有大量的时间来调养自己，进行体育锻炼。而面对竞争激烈的现代社会，青年人正是拿自己身体搏一下的时候，生活没有规律是常事，中年人则坠入了懒惰的深渊，由于平时工作繁忙，所以一旦有了闲暇，宁愿去打麻将、玩通宵甚至睡懒觉，也不愿早起锻炼身体。但我同时也发现，只要有一个好的健康意识的人，身体都会比一般的人好。我们提倡在日常生活中应从基本的做起，把平时的生活习惯调整好，即使没有时间和精力进行身体锻炼，只要生活有规律，身体一般都能保持较好的状态，如果再加上适当的锻炼，身体往往就会明显好于同龄人，而体能衰减也相对较慢。所以，我们推崇的健康意识，是拥有良好的生活习惯和营养习惯。只要把生活习惯和营养习惯注意好，再加上适当的锻炼，就能轻松拥有好的身体，远不必把自己送到健身房去折腾的那么辛苦。”

何老师其实指出了现在人们存在的一个健康误区。记者在采访中也发现，有很多人一说到健康，就会联想到各种各样的锻炼、运动。其实，如果连起码的生活习惯都不注意，这边刚锻炼完2个小时，那边就去吃火锅喝啤酒，身体怎么会好？如果连基本的健康生活意识都没有，选择一个好的健身房又有什么意义？因此，增强体质，应该从日常的生活习惯着手：为自己培养一个良好的生活习惯，不要熬夜，作息时间要正常，高热量高脂肪的少吃……这些基本的生活习惯都急需改进。当然，除了良好的生活习惯，平时还要注意进行定期的检测，寻找潜在的发病可能，积极加以病前综合干预，及时调整健康状态，只要把握了自身健康的主动权，就能保证和提高自己的生活质量。

《四川日报》新闻专刊部记者 刘佳

《四川日报》2003年12月19日